Klassinen hieronta
Klassinen hieronta on hyvin perinteinen hoitomuoto, jolla tarkoitetaan käsin tehtyä pehmytkudosten muokkaamista. Klassinen hieronta sisältää erilaisia hierontaotteita, jotka pehmentävät kireitä lihaksia ja tekevät niistä elastisemmat. Hieronta voi olla joko koko vartalolle (kokovartalohieronta), tai eri osa-alueelle esim. niska/hartia-seutuun, alaselkään, alaraajoihin.
Hieronnan tavoitteina voivat olla kivun lievitys, verenkierron ja aineenvaihdunnan vilkastaminen, lihasjännityksen laukeaminen, nivelliikkuvuuden lisääntyminen, turvotuksen vähentäminen sekä kehon ja mielen rentouttaminen.
Tässä hieronnassa käytetään perinteisiä hierontatekniikoita, kuten sivelyjä, puserteluita ja hankauksia. Hieronnan voimakkuus ja tekniikat sovelletaan asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaisesti. Hieronta keskittyy asiakkaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Klassinen hieronta soveltuu kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille, ja sitä voidaan käyttää monipuolisesti erilaisten vaivojen hoidossa. Huomioi kuitenkin alla olevat esteet hieronnalle.
Hierontaa ei voi tehdä mikäli sinulla on tulehduksia kehossa, laskimotukoksia, aktiivinen nivelreuma, lihasreuma tai kihti, verenvuototauti, spastinen halvaus, suurentuneet imusolmukkeet, tuoreet avohaavat, ruhjevammoja tai luunmurtumia.
Aina on hyvä keskustella ensin lääkärin kanssa hieronnan soveltuvuudesta, mikäli sinulla on joitain em. vaivoja tai muuta terveyteen liittyvää estettä.
Kuumakivihieronta
Lempeä hierontamuoto, jossa käsitellään koko vartalo. Kuumakivihieronta syvärentouttaa kehoa ja voi auttaa saamaan syvemmän unen. Lämpö voi myös lievittää erilaisia kiputiloja kuten kuukautiskipuja. Hoito aktivoi aineenvaihduntaa ja lymfanestekiertoa. Kuumakivihieronnalla voi olla myös lihasjännitystä laukaiseva vaikutus ja se toimii myös hemmotteluhoitona.
Esteitä kuumakivihieronnalle: flunssa/kuumetaudit, tulehdus kehossa, tarttuva ihosairaus, raskaus, tuntopuutokset, diabetes, sydänsairaus, suonikohjut, hyvin ohut iho.
Keskustele lääkärin kanssa, mikäli hoidon sopivuus mietityttää. Aina sairaus ei ole esteenä, mikäli hoitotasapaino on kunnossa.
Levähoito
Levähoito tehdään tietylle alueelle, johon halutaan vaikutusta. Hoidon voi toteuttaa mm. vatsan, reisien ja käsien alueille. Levä ravitsee, pehmentää ja tasapainottaa ihoa hivenaineiden ja vitamiinien avulla. Hoito rentouttaa lihaksia ja niveliä sekä tehostaa kuona-aineiden, turvotuksen ja nestekertymien poistumista. Näin levähoidolla voi olla jopa laihtumista edistäviä vaikutuksia.
Levähoito annetaan vaikuttaa kelmun alla lämmössä ja vaikutusajalla tehdään klassista hierontaa muille alueille.
Huomioi, mikäli sinulla on esteitä klassiselle hieronnalle; katso esteet klassisen hieronnan kohdalta ylempää.
Intialainen päähieronta
Intialainen päähieronta on kiireetön, rentouttava ja lempeä hieronta, jossa käsitellään pään lisäksi niska-hartiaseutua, rintakehää ja yläselkää. Hoito muodostuu sarjasta hierontaliikkeitä, naputuksia sekä hellävaraisia tukistuksia ja se tapahtuu joko istualtaan tai maaten, mukavasti viltin alla. Hetkessä olo ja siihen rauhoittuminen pysäyttää tehokkaasti arjen kiireiden keskellä ja vilkastunut verenkierto hieronnassa parantaa aivojen hapensaantia vaikuttaen näin mm. muistiin ja keskittymiskykyyn.
Hieronnan jälkeen kannattaa juoda runsaasti vettä, sillä se myös vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja kuona-aineet pääsevät paremmin puhdistumaan kehosta. Hieronnassa käytetään öljyä, joten kerrothan mahdolliset allergiasi ja huomioithan, että jotkin pitkäaikaissairaudet, akuutit traumat tai esim tulehdustilat ja raskaus voivat olla esteenä hieronnalle. Intialaisen päähieronnan voi valita yksittäisenä palveluna tai yhdistettynä muuhun vartalohoitoon.
Huomioitavaa vartalohoidon ja hieronnan jälkeen
Vartalohoitojen jälkeen on hyvä muistaa huolehtia nesteytyksestä vedenjuonnilla, sillä hieronnat vilkastuttavat aineenvaihduntaa. Hieronnan jälkeen tulisi myös välttää raskasta liikuntaa ja saunomista.